La sophrologie existentielle : exister en harmonie avec soi et les autres
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La pratique sophrologique s'adresse à tous: enfants, adolescents, adultes, séniors
Dans un objectif de:
Prévention de sa santé: le mieux-être physique et mental
La sophrologie développe une conscience plus objective et fine de sa réalité physique et psychique. C'est en repartant du corps, en réactualisation mes sensations au présent, que je vais pouvoir refaire sens : signification (réajuster mes représentations) et direction (vers où je veux aller).
Ces prises de conscience sont les tremplins pour une attitude et des actions plus en cohérence avec ses valeurs et sont sources de bien-être.
Développement personnel: une meilleure relation avec soi-même, les autres et le monde, l'accomplissement de soi
La sophrologie propose des méthodes et techniques pour activer ses ressources et capacités afin de s'adapter plus harmonieusement à l'existence (soi, le monde, les autres).
Les bénéfices de la pratique :
Apprendre à se reconnecter à son corps, ses sensations et à accueillir ses ressentis et émotions
Apprendre à se centrer, se concentrer, être dans le présent
Apprendre à se mettre dans un état de détente, de relaxation pour accéder à ses capacités de bien-être
Apprendre à accueillir ce qui apparait sans jugement, sans analyse, pour faire ce pas de côté qui permet la prise de recul, le changement de perspective
Améliorer la connaissance de soi (processus, ressentis, émotions, besoins, valeurs, mémoires...)
La sophrologie ne se substitue pas aux soins médicaux. Elle vient en complémentarité dans la prise en charge de votre santé par les professionnels médicaux.
La pratique sophrologique joue un rôle dans
- La prévention des risques psycho-sociaux en entreprise
-Le développement de l'intelligence émotionnelle
- La prévention de la santé mentale et physique
en
Favorisant un équilibre physiologique
Améliore les fonctions vitales telles que la respiration, la circulation sanguine, le rythme cardiaque
Augmente le seuil de résistance à la fatigue, au surmenage
Accroît le tonus, canalise l’énergie
Améliorant les facultés intellectuelles:
La mémoire, la concentration, la créativité, la prise de décision
Augmentant la confiance en soi :
régulation des émotions
capacités d’expression et d'action améliorées
Favorisant un équilibre psychologique :
augmentation du seuil de résistance au stress
réduction de l’anxiété
Renforçant la faculté d’adaptation : ajustement de sa conduite aux différentes situations, aux circonstances nouvelles
Augmentant les capacités relationnelles :
attention et écoute
compréhension
gestion des conflits
En quoi consiste cette pratique psychocorporelle ?
Elle est basée sur:
la respiration
les relaxations dynamiques (mouvements corporels et abaissement du niveau de vigilance)
la mobilisation de l'esprit (attention, perception, mémoire,...) et des 5 sens
les techniques basées sur la visualisation (capacités d'imagination, créativité)
Une attitude phénoménologique : accueillir ce qui apparait sans jugement
la mobilisation de sa force vitale
la perception de soi dans sa temporalité présente, passé et futur
l'intégration à la conscience de ce qui s'est présenté pendant les relaxations dynamiques
Cette intégration est renforcée lors des échanges post-relax.
C'est avant tout une pratique à vivre, à expérimenter.
L'équipement:
La pratique se réalise en posture verticale ou assise sur une chaise. Elle ne nécessite pas une tenue vestimentaire particulière, juste d'être à l'aise dans ses vêtements afin de pouvoir réaliser des mouvements amples.
Le sophrologue et la relation d'alliance:
La relation qui s'instaure entre le sophrologue et le(s) sophronisant(s) (pratiquant-s) est une relation de sujet à sujet.
Cette relation, mise en place par le sophrologue, repose sur une posture de non jugement, de bienveillance, de respect de l'autre dans l'intégrité son être.
Le sophrologue accompagne le sophronisant dans la découverte de soi en s'adaptant à la réalité objective (la sienne et celle du sophronisant) puis dans la conquête et la transformation de la conscience qu'il a de lui.
En tant que sophrologue, formée par ISEBA, centre de formation adhérant au SSP (Syndicat des Sophrologues Professionnels) et à la SFS (Société Française de Sophrologie) je respecte un code de déontologie qui m'oblige entre autre au secret professionnel.
(https://www.societe-française-de-sophrologie/code-de-déontologie)
LA SOPHROLOGIE EN GROUPE
L'entrainement :
La pratique sophrologique en groupe vise le déploiement de ses capacités pour une vie plus harmonieuse, pour trouver du sens à sa vie afin de s'accomplir et exister en liberté. L'entrainement permet de passer du dévoilement (découverte) à l'intégration (conquête) d'une capacité jusqu'à la transformation de la personne dans sa relation au monde. Il en est de même pour tout apprentissage (lecture, conduite, sport, musique...).
L'entrainement vise aussi à rendre la personne autonome dans sa pratique sophrologique quotidienne, intégrée à son existence.
Les dialogues pré et post relaxation sophronique:
Des temps de parole sont proposés avant et après la pratique afin de renforcer la prise de conscience de ce qui a été expérimenté pendant la pratique et ainsi renforcer la structuration de son être.
En groupe, le collectif favorise l'ouverture aux autres perceptions que la sienne, en soulignant leurs caractères à la fois uniques et universels.
Cette prise de parole se fait dans le respect des principes de la sophrologie: non jugement, bienveillance, confidentialité des propos.
Origine de la sophrologie
Sophrologie vient de: SOS (harmonie, équilibre), Phren (esprit, conscience), Logos (étude, science).
C'est une pratique créée par le professeur Alfonso Caycedo en 1960. Elle s'inspire essentiellement des techniques de relaxation, de yoga et zen, de la phenoménologie existentielle, de la neurologie contemporaine, et de la psychologie.
La pratique sophrologique vise le développement d'une conscience harmonieuse. L'élargissement du champ de conscience va provenir de la rencontre entre le corps et l'esprit, ceci en lien avec des exercices corporels et mentaux.
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